簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
肩コリに悩む人は多く、その解決法もさまざま。でも、このコーナーでは、一番手軽でお金もかからない方法を教えちゃいます♪ 頭痛も肩こりからきていることが多いのです。肩コリをあまくみちゃダメですよ～。肩をほぐして、快適な日々を!!
1、まずは軽く肩をほぐして準備段階
片方の手で、もう片方の肘をつかみ、ゆっくりとのばす。
頭の後ろで高さをキープ!!
体が斜めにならない程度に伸ばすこと。
脇の下が伸びて気持ち良く感じる程度に…。
強くひっぱり過ぎるのはNG!
これだけでも筋が伸びてキモチイイ～♪
交互に5秒を3セットとし、計3回行う。
2、ぐるぐるスイングでコリを退治!!
手で肩を持つような状態になってみよう。
背中が｢痛いな｣と思うくらい、思い切りまわす。
この時に、背中を軸に、腕だけが回るようにすること。
固まっていた肩の筋肉が動き、血行も良くなっていることが実感できる。
なまったボディに活を入れて、よりハツラツ美女になりましょう!!
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