簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
ふくらはぎは第二の心臓と言われています。つまり、人間の体でとても大切な場所なの。このストレッチを少し行うだけで血行が良くなり、体がポカポカ…。効果をすぐに実感できるハズですよ。騙されたと思って、ふくらはぎのストレッチを始めてみよう!!
1、まずは気持ちよ～く伸ばす運動!!
立った状態で両腕を下にダラーンとのばす。無理をしない程度に頑張ろう。
ふくらはぎが伸びるのが実感でき、気持ち良いので病み付きになるわよ～。
慣れるとどんどん、下げた手が地面に近くなるのがわかる。
体がやわらかくなっている証だよ。
2、逆ヒールで楽々快感ストレッチ♪
身近にある本などを利用しておこなうストレッチ。
台（本）につま先だけをのせるだけ。
ハイヒールで疲れた足を、逆の位置を高くすることで筋肉をほぐしてくれる…。
徐々に台を高くしていくこと。
ビクビクとふくらはぎが反応しているのを実感できちゃう♪
3、左右のふくらはぎに活を入れる!!
正面を向いて立ち、片方の膝をゆっくりと曲げていく。
モデルポーズっぽい雰囲気でオッケー!!
曲げていない方の脚のふくらはぎがジワジワとのびるのがわかるハズ。
痛くない程度までまげ、10秒間そのままでキープ。
交互に挑戦してみよう!!
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