簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
お風呂でおこなうストレッチの第3弾♪ お湯につかって極楽気分のまま、体をメンテナンスいたしましょう!! 今回は、腕裏側、腰部、大腿部裏側に効果的なストレッチです。寒く、乾燥しやすいこの季節、入浴中に体をいたわってあげましょう♪
お風呂の中で前屈しましょう!!
腕の内側を上にして、お風呂のフチをつかむように、ゆっくりと伸ばしましょう。
もしも、膝を曲げるスペースがなければ、両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。
お湯の抵抗を受けて、体が気持ちよくほぐされていきます。
ゆっくり呼吸しながらスローペースで行うと、リラックスもできて一石二鳥☆
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