気軽にできるリラックス術　第23回

簡単にできるリラックス方法を伝授します♪　お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。

美脚になりたぁ～い!!　これからの春、やっぱりミニスカートで勝負したいよね。今からでも間に合う脚のストレッチをご紹介します。食事制限だけでは、『かもしかの足』は手に入りません。ストレッチで楽しく健康的に美脚になりましょう♪

脚の外側を引き締め、前足かかとと後足のつま先は5～10センチくらいあけてください。
呼吸を止めずにゆっくりと5回、上下しましょう。
前後の脚を入れ替えて、もう一度、5回、上下します。
まるでバレリーナのような姿勢になっていれば正解です☆

今度は両足のかかとをしっかりくっつけます。
つま先はできるだけ外に向けましょう。フラフラするなら、手すりなどに軽くつかまってもオッケー♪
呼吸を止めずにゆっくりと5回、上下しましょう。
プリマ気分で「アン・ドゥ・トロウ」と呟いてもオッケー。
楽しみながら行うのが、長続きのコツです♪

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